间歇计时示例方案
运动与休息，按你的安排来。
用间歇计时器安排 HIIT、循环训练或跳绳。设置运动、休息和轮数，跟着提醒进入下一组，不必一直盯着时间。
00:30运动 / 10 秒休息
运动 + 休息8 组 · 最后运动后结束
训练计时器
专心训练
时间交给我
设好运动和休息时间，跟着提醒专心训练。常用计时器保存下来，下次直接开始。间歇、组间休息和计时保持，都能按你的安排设置。
看看如何用于训练iOS App · 即将上线
iPhone/Apple Watch
你练什么，
就怎么计时。
从 HIIT 间歇到力量训练的组间休息，再到拳击回合和拉伸保持。找到你的用途，看看时间怎么设置。
间歇计时示例方案
经典 20 / 10，完整 4 分钟。
20 秒运动、10 秒恢复，重复 8 次。保留最后一次恢复，完整时间块为 4 分钟。
00:2020 秒运动 / 10 秒恢复
运动 + 恢复8 组 · 完整 4 分钟
倒计时示例方案
做完一组，开始休息计时。
设置常用休息时长，到点收到提醒。保存后下次直接开始，需要时增加 10 秒。
01:3090 秒休息
立即开始 · 无准备到点提醒
间歇计时示例方案
每个回合，时间都清楚。
设好回合时长、回合间休息和回合数。运动与休息自动推进，也可调整为 MMA 等回合训练。
03:003 分钟运动 / 1 分钟休息
回合 + 休息3 回合 · 无末尾休息
倒计时示例方案
保持到你设定的时间。
给平板支撑、单段拉伸或瑜伽姿势设置倒计时。准备时间可选，结束时收到提醒。
01:0060 秒保持
单次倒计时保持结束提醒
固定周期示例方案
每一分钟，都是一个新开始。
以固定周期安排训练，每轮开始时提醒你。做完本轮动作后，在剩余时间里调整呼吸。
01:00每轮 1 分钟
每轮开始提醒10 个周期
倒计时示例方案
给整场训练一个时间窗口。
用 AMRAP 计时器或整场倒计时安排限时训练。动作按自己的进度完成，总时间到点后提醒结束。
08:008 分钟限时
整场倒计时到达总时间后结束
正计时示例方案
这次训练，用了多久？
从零开始正计时，完成时按下按钮；可设置时间上限。计时用时不含暂停。
03:42已用时间
从零开始完成时，手动停止
四种计时方式，按需要选择。
间歇计时倒计时固定周期正计时以下是可在 App 中调整的计时示例，准备时间另行设置。
设好时间，随时调整。
设好时间，就开始
运动、休息、组数和准备时间，按你的训练安排设置。
训练中随时调整
按计时方式提供暂停、继续、加时、跳过或手动完成。
听见、看见，
也能在手腕上感知。
不必每次都拿起手机。让声音、画面和手腕上的轻触，告诉你何时开始，何时歇一歇。
听得清楚
音效与前台语音，提示阶段切换。
看得明白
大号数字，明确的阶段与轮数。
感受得到
手机触觉可独立启用；配对 Watch 后，还可接收手腕提醒。
Apple Watch 伴随提醒 · 界面示意
手表需与 iPhone 配对，并启用训练会话权限。锁屏提醒使用系统通知，受通知权限与专注模式影响。
好节奏，值得再来一次。
记住熟悉的训练，也照顾不同的使用习惯。让每一次开始，都更从容。
少一点设置，多一次开始。
保存常用方案，回看每一次计时记录。喜欢的训练，下次直接开始。
上方为记录示例用你熟悉的方式。
App 支持七种语言、VoiceOver 和动态字体。声音之外，也有清晰的视觉阶段提示。
简体中文 · 繁體中文 · EN · DE · FR · ES · 日本語你可能想知道。
支持哪些设备？
Movempo 为 iPhone 设计，需要 iOS 17 或更新版本。Apple Watch 伴随 App 需要 watchOS 10 或更新版本，以及配对的 iPhone。
计时需要联网或注册吗？
不需要。计时、保存方案和训练记录都在设备上完成，无需创建账号，也可以离线使用。
Apple Watch 可以独立计时吗？
当前由 iPhone 设置和开始计时，手表同步显示时间与阶段，并提供触觉提醒。手表需启用训练会话，因此不能同时与另一款使用训练会话的 App 一起运行。
这些用途都有内置模板吗？
当前内置 Tabata、8 分钟 AMRAP 和 10 个周期 EMOM。其他用途可用四种计时方式设置。选择模板后可调整参数再开始；保存自己的方案后，下次直接使用。
在哪里下载？如何收费？
Movempo 正在准备上线，下载链接和价格尚未公布。正式发布后，这里会提供 App Store 下载入口。